■運動メニューの組み方
最初は、ダイエットを目的としたハードなメニューを組むのではなく
運動を習慣付ける為のメニューを組みましょう。
■メニュー組み立て例
●筋トレ
▼初日メニュー
腕立て：1回
腹筋：1回
背筋：1回
スクワット：1回
▼2日目からのメニュー
腕立て・腹筋・背筋・スクワット、
各2回を2日間
各3回を3日間
各4回を4日間
各5回を5日間
●ウォーキング
5分間のウォーキングを5日間
8分間のウォーキングを8日間
この様な感じで、少しずつ運動量を増やしていきましょう。
■記録を忘れずに
クリアしたメニューは、忘れない為にも
毎日かならず記録しましょう。
(C)Diet 100