コーヒーダイエット

■コーヒーダイエットとは
コーヒーを毎日4～5杯飲むことでクロロゲン酸とカフェインを体に取り込み痩せるダイエット法です。

■飲むタイミング
●朝食後
●昼食後
●夕食後
●昼食と夕食の間
●運動前など
特に運動前のコーヒーは、脂肪燃焼率が1.5倍近くになるのでオススメ！

■脂肪燃焼作用のしくみ
カフェインを摂取するとこで交感神経を活性化しノルアドレナリンの分泌を促がします。この分泌されたノルアドレナリンは、褐色脂肪細胞を刺激して脂肪分解酵素リパーゼを作ります。そして作られた脂肪分解酵素リパーゼが白色脂肪細胞に運ばれ、中性脂肪を分解し血中へ放出することで、脂肪の燃焼を助けます。

■カフェインの効用
カフェインには小腸で分泌される糖質分解酵素スクラーゼの働きを阻害し血糖値の上昇を抑制する効果や体の細胞を酸化させてしまう有害な活性酸素を抑え排出する利尿作用のほかに覚醒作用、消化促進作用、血行促進作用など体に有効な効用が豊富にあると言われています。

■クロロゲン酸の効用
クロロゲン酸には、インスリンの効果を強め血糖値上昇の抑制に作用する効果があるといわれています。

■コーヒーの健康効果
コーヒーを毎日4～5杯飲む人と飲まない人とを比べて糖尿病になる割合が約30％、胃ガンの発生率が約50％低下するという研究結果が発表されています。

■人工甘味料
ダイエットに効果的なコーヒーや紅茶もお砂糖を入れては、効果激減！
でも、お砂糖を入れなければ、コーヒーや紅茶が飲めないという方へ！
カロリーのほとんどない人工甘味料を利用しましょう。
特に非糖質系の甘味料は、血糖値を上昇させないのでダイエットにお奨めです。
ただし、非糖質系の甘味料には、大量に摂取する事で下痢や腹痛を起こす物があるので注意しましょう。