セルライト

■セルライト
セルライトとは、皮下3cmほどの所にあり、脂肪細胞が血管から離れ、老廃物で固められた脂肪の塊。また、酷くなると皮膚表面がオレンジのようにデコボコになり、下半身が痩せ難い原因の一つにもなります。

■セルライトができ易い所
お尻、太ももなど体温が低い所にでき易い。

■ひとつ出来るとさらに拡大する
一つセルライトができると更に血行不良が拡大し、また新しいセルライト作ります。そして、徐々にセルライト同士が結合していき、大きな塊になります。この事から、セルライトは早めに対処しましょう。

■女性に良く見られる
最近の調査結果によると成人女性の80～90％にセルライトがあるとわかりました。しかも、セルライトは肥満度に関係なく、潜んでいると言われています。

■セルライトの原因
低血圧や冷えによる血行不良は、血管と細胞間の水分調節を滞らせ、血管から脂肪細胞が離れやすくなります。その結果、セルライトが出来る原因になります。

■セルライトを無くす
セルライトをなくすには、まずセルライトをほぐし、血行をよくすることが重要。
入浴後の血行が良い時に行うと、更に効果ＵＰ！

●太もも押し体操
(1)立った状態で、太ももの外側を両手の親指で2秒間押すと同時に太ももにグッと力を入れます。
(2)押す場所を上下に移動して、左右の足で10回づつ行います。

●温冷シャワーマッサージ
(1)セルライトの原因である血行不良を改善しましょう。
温かいシャワー（40～42度）と冷たいシャワー（0～10度）1を交互に足先にかけます。
(2)温水1分→冷水５秒→温水30秒→冷水５秒→温水30秒の順で繰り返します。
足先が赤くなったらＯＫです。

●お尻ブルブル体操
(1)まず仰向けに寝ます。少し足を開き、ひざを立てます。
両手はこぶしを作り、手の甲を上にしてお尻の下にあてます。
(2)お尻を左右に動かして、こぶしで刺激。2分ほど続けるのがコツ。

●足首曲げ伸ばし体操
(1)仰向けに寝て、両足は少し開きます。
(2)右足はつま先までピンと伸ばし、左足首は手前に曲げます。
(3)次は反対に左足をつま先までピンと伸ばし、右足首を曲げます。
(4)(2)～(3)を20セット。