半身浴ダイエット

■半身浴
半身浴は、ぬるめのお湯にゆっくりつかるだけの誰でも気軽にできるかんたん美容法です。

■半身浴の効果

ダイエット効果
美肌効果
冷え症の改善
コリの解消
リラックス効果
血行促進効果など

■正しい半身浴法
●みぞおちから下だけつかる
※湯ぶねに椅子を入れて座る事で、姿勢を楽に保つことができます。

●20～30分ほどゆっくりつかる

●お湯は37～39度を目安に
熱いお湯は×
最初はぬるく感じても、10分ほどで体が温まってきます。

●両腕は必ずお湯から出しておく
湯船のふたを半分までしめればサウナ効果アリ
ふたの上で本や雑誌を読んで、楽しみながら時間を使おう

■注意点

入浴前と入浴後に必ず水分補給をする
入浴前のかけ湯でも上半身は濡らさない
寒いときは、乾いたタオルを肩にかける
気分が悪くなったり動悸が激しくなったりしたら、中止する
飲酒後やひどい空腹時は避ける

■半身浴＋ツボ押し
体温が上昇し、血行が良い状態なので、効果大です。

名前
天枢(てんすう)
効果
体の老廃物を出し、お腹を引き締めるツボ
場所
へそから左右に指2本ほど離れた所
押し方
息を吐きながら両手の人差し指でグッと押し、息を吸うときに力をゆるめる
回数
5～10回

名前
解谿(かいけい)
効果
水分の排泄を促がし、むくみをとるツボ
場所
足首の前面中央、内と外のくるぶしを結ぶ線の少し下
押し方
親指を当て、やや強めに押しもみます
回数
5～10回

■体の洗い方
体の洗い方も工夫する事で、引き締め効果が得られます。
基本は、体の末端から中心に向かってマッサージしながら洗います。脚の場合、つま先から太ももへかけて、らせんを描きながらのマッサージ洗いと下から上へすり上げるマッサージ洗いを左右5回ずつ。
手も同様に手先から腕までらせん洗いとすり上げ洗いを左右各5回ずつ。

■仕上げ
お風呂上りに、冷水を手と足にサッとかけるのがおすすめ！冷水をかける事で血管が収縮して血行が良くなり、冷え症の改善、肌の引き締め効果、湯冷め防止にもなります。