ながら運動
■ながら運動
仕事や家で、テレビを見たままや他の事をしながらの「ながら運動」 で無駄なくダイエットをしましょう。
<例>
●テレビを見ながら腕立て伏せやダンベル体操。
●仕事中では椅子に浅めに腰掛け、背筋を伸ばし 足裏を床から少し浮かせて1分ほど停止して行う 下半身引き締め運動。
●寝る前には、仰向けで体を真っ直ぐに伸ばし、両足を少し上げ 20秒ほど停止する腹筋運動など
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Diet 100