■ウォーキング
ウォーキングとは、無理なく始められる
ダイエットに適した有酸素運動です。
またウォーキングは普通に歩くことではなく、運動効果を高めた
消費カロリーの高い歩行のことです。
■ウォーキングの基本
●背筋を伸ばす
●歩幅は大股(身長の約0.45倍)
●かかとから着地
●つま先で地面を蹴る感じ
●腕は大きく振る
●腰をひねる
●速度は早足
●呼吸はしっかり行う
■エネルギー消費量
性別：女性
年齢：20代
体重：50kg
歩行1時間あたりのエネルギー消費量
・ゆっくり歩く 70kcal
・普通に歩く 100kcal
・急ぎ足で歩く 170kcal
■デューク☆ウォーカー
ウォーキングドクター
｢デューク更家｣監修
■多機能歩数計
時計、心拍数、距離
消費カロリー表示機能
が付いた多機能型
■消費カロリー計
防犯ブザー付多機能歩数計
夜のウォーキングに最適
(C)Diet 100