■グレープフルーツダイエット
空腹時や食前にグレープフルーツを食べる、ダイエット方法。
<主な効用>
●クエン酸が持つ脂肪の吸収を妨げる効果
●香りが持つ食欲抑制効果と脂肪燃焼効果
■寒天ダイエット
主食を低カロリーの寒天に置きかえ、
食事に多く取り入れることで摂取カロリーを減らす食事方法です。
<主な効用>
●コレステロールや血糖値を低下させる効果
●食物繊維による便秘解消効果
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■ヨーグルトダイエット
朝食をヨーグルトに変えるダイエット方法。
<主な効用>
●胃がん予防
●便秘や下痢を改善・予防する効果
●葉酸とビタミンB2の働きによる美容効果
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■豆腐ダイエット
主食を低カロリーの豆腐に置きかえ、
食事に多く取り入れることで摂取カロリーを減らす食事方法です。
<主な効用>
●大豆ペプチドが持つ脂肪燃焼促進効果
●ミネラルの働きによる美容効果など
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■スキムミルクヨーグルトダイエット
低脂肪乳製品であるスキムミルクをヨーグルトに混ぜ、
朝食などと置きかえて摂取する食事方法です。
<主な効用>
●胃がん予防
●便秘や下痢を改善・予防する効果
●葉酸とビタミンB2の働きによる美容効果
■豆乳ダイエット
豆乳を飲むことで、大豆の力をダイエットに利用します。
また飲むタイミングによっては、ダイエット効果を上げることができます。
例えば、
食前に飲む事で食事量を抑えたり、
運動前に飲む事で運動時のカロリー消費量をＵＰしたりする事ができます。
<主な効用>
●サポニンの食欲抑制効果とコレステロール値を改善する効果
●アルギニンの脂肪燃焼促進効果
●トリプトファンの若返り効果
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上半期総合1位受賞
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■フルーツダイエット
朝食に1〜3種類のフルーツだけを食べるダイエット方法。
<主な効用>
●毒素排出効果
●食物繊維による便秘解消効果
■そばダイエット
もともと糖質が少ないそばを主食に置きかえ、
摂取カロリーを減らす食事方法です。
<主な効用>
●ビタミンＢ2の代謝を活発化させる効果
●良質のタンパク質による美容効果
●食物繊維による便秘解消効果
■おかゆダイエット
主食を少量でも満腹感のある、お粥や雑炊に置きかえることで摂取カロリーを減らす
食事方法。
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(C)Diet 100