■ビール酵母
ビール酵母には18種類のアミノ酸が含まれ、
このアミノ酸がダイエットに効果的です。
また食物繊維が豊富なので便秘解消にもなります。
■オオバコ
オオバコは水を含むと数十倍に膨張するため、空腹感を抑える効果があります。
また食物繊維が豊富なので便秘解消にもなります。
■黒酢
アミノ酸やクエン酸を豊富に含む黒酢を摂取することで、
コレステロールを低下させる効果があると言われています。
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■玄米
主食を繊維質豊富な玄米に置きかえる食事方法です。
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■チョコレートダイエット
チョコレートには、食物繊維・ミネラル・カカオマスポリフェノールが豊富に含まれており、
老化防止・花粉症の緩和・便秘解消・肌荒れ予防・脂肪の燃焼を助ける効果・
食欲抑制効果などがある。
摂取するタイミングは、食前がお奨め。
チョコレートは、カカオを70％以上含む物が良い
一日に摂取する目安は、約50g（板チョコ1枚の約半分が目安）まで
※ダイエット効果があるとはいえ、チョコレートは高カロリーな食べ物です。
食べすぎには十分注意しましょう。
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■お酢
クエン酸やアミノ酸が豊富なお酢を摂取する(飲む）ことで、
脂肪の燃焼を助けると言われています。
■にがり
にがりに含まれるマグネシウムが、
脂肪分や糖分の吸収を抑える働きをすると言われています。
■青汁
ビタミン、ミネラルを豊富に含んだ青汁を飲むことで、
不足しがちな栄養素を補給し便通をよくします。
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■香酢
アミノ酸やクエン酸を豊富に含む香酢を摂取することで、
コレステロールを低下させる効果があると言われています。
■もろみ酢
もろみ酢はクエン酸やアミノ酸を豊富に含み、
脂肪燃焼酵素リパーゼを活性化させる働きがあると言われています。
■きなこ
きなこに含まれる大豆サポニンや大豆ペプチド、
大豆イソフラボンには脂肪の吸収を減らし基礎代謝を高める効果があると言われています。
■大豆ペプチド
アミノ酸の一種で、
基礎代謝や食事後のカロリー消費を増加させ体脂肪の燃焼を促進する効果があると言われています。
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■パパイヤ
青パパイヤに多く含まれるパパインという酵素に、
脂肪の分解や便通を改善する働きがあると言われています。
■シークヮーサー
果皮と果汁に含まれているノビレチンというフラボノイドは、
血糖値や中性脂肪を降下させる働きを持っていると言われています。
■ゴーヤ
ゴーヤには血糖値降下作用、
脂肪分解酵素リパーゼを活性化する作用があると言われています。
■ニンニク
ニンニクに含まれるアリシンと言う成分が血液中の脂肪を減らす効果があると言われています。
■唐辛子
唐辛子に含まれるカプサイシンも
一応の脂肪燃焼効果がありますが、それ単体で体重が減るほどの効果はありません。
脂肪燃焼効果よりも食欲増進作用が強く食べ過ぎる方が心配です。注意しましょう。
(C)Diet 100